ENS MOVEM A CASA!!!
ENS MOVEM A CASA!
Sessió d’educació física amb poc espai i sense
material.
- Escalfament: mobilitzacions articulars. De baix cap amunt. Com a classe: turmells, genolls, malucs, espatlles…
2.
Carrera contínua
sense moure’ns del lloc. 1’
3.
Sprints en
el lloc.Intercalar 3 sprints en la carrera contínua
4.
Skipping.
20 Elevacions de genolls.
5.
Talons als glutis
sense moure’ns del lloc. 20 repeticions.
6.
Jumpings.
Salts obrint cames i braços. 20 repeticions.
7.
Camallades.
Alternar passes molt grosses amb salts. 10 repeticions.
8.
Esquats.
Baixar glutis projectant braços endavant. 10 repeticions.
9.
Esquats
amb salt. Fer el mateix però acabar amb un salt. 10
repeticions
10.
Escaladors.
Alternar peus amb les mans al terra. 10 repeticions.
Us envio un video perquè pogueu fer de forma correcta tots els exercicis.
Si ens ha aparegut poca cosa. Podem fer una altra
repetició de tot el bloc d’exercicis del 2 al 9. Sinó podem passar directament
al següent joc.
10.
Joc “Fred i calent”. Buscar un
objecte, prèviament amagat, per tota la casa. Tindrem l’ajuda de la persona que
l’ha amagat que ens indicarà si estam prop o no de l’objecte dient-nos fred o
calent. Alternam els papers.
Fins aviat! Ja queda menys…
Comentaris
Publica un comentari a l'entrada